糖質制限中でも食べれるおススメ食材!!

食材の糖質量さえ分かっていれば、「糖質制限中」でも意外と

食べれる物は多いです。


先ずは牛肉や鶏肉、豚肉などの肉類は大丈夫です。

牛肉の糖質量は100グラムにつき100グラムあたり0.1~0.6グラム

鶏肉は、ほぼ0グラム

豚肉は、0.1~0.3グラム

とかなり低糖です。

なので焼肉も全然OKです。


魚や卵、大豆類、あとチーズもススメです。


それからカロリーが低く糖質も控えめなキノコ類も食べていい食品です。


きのこ類は食物繊維も、豊富なので、毎日の食事に取り入れる事で

食物繊維不足から起こる便秘解消にもなるのでおススメです。


レタスやキャベツ、ほうれん草、小松菜、春菊など葉野菜は糖質制限中でも食べられますが、


気をつけなといけないお野菜もあります、


特にじゃがいもやサツマイモ、かぼちゃ、とうもろこしなどは糖質が多い食材に

なりますので、注意が必要です。


フルーツ類は糖分が高いので「糖質制限中」は不向きとなっております。


糖質制限中でも食べれる食材をしっかり理解していると、あまりストレスが無く続けていきますよ。


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